Esta app tenía que ser la primera. Es la reina de las apps y yo la amo. Con Kayla Itsines empecé yo mi andadura en el deporte. Te hablo de enero del 2016 y por aquel entonces existía solo el programa BBG por el que se hizo tan popular. Empecé a seguirla por redes sociales y me compré el programa de 12 semanas BBG en formato ebook que hasta imprimí y encuaderné.

Kayla Itsines es una entrenadora personal de Australia que empezó entrenando mujeres en su propio centro y empezó a subir contenido en redes sociales de los resultados de sus clientas. Al ver que generaba tanto interés su método de entreno, decidió crear el programa de entrenamiento de 12 semanas BBG (Bikini Body Guide). Ella misma dice ahora que no termina de conectar mucho con el concepto "bikini body" ya que parte de su mensaje es: entrena y haz deporte para sentirte fuerte y segura de ti misma, sin dar tanta importancia a un "cuerpo 10". Os recomiendo seguirla en Instagram porque es muy inspiradora y cercana (@kayla_itsines) y a mí me motiva mucho.

Pero a lo que iba, con los años esta chica se ha convertido en un referente en el mundo del deporte femenino y ha convertido su ebook en una de las mejores apps de deporte que hay ahora mismo. De hecho, en 2018 la aplicación ganó el premio de Apple TV App of the year, casi ná.

Además, ahora en la app a parte de encontrar los programas de Kayla Itsines también cuenta con un equipo de mujeres y cada una tiene programas distintos con diferentes finalidades. Eso sí, tienes que pagar una suscripción, aunque realmente el precio está muy bien si lo pagas semestralmente o anualmente, vale mucho la pena. 
Te resumo los programas:

Kayla Itsines

 - Programa BBG: es el programa con el que empezó y se trata de entrenos semanales que duran 30 minutos, lo puedes hacer en casa y casi sin material (con una esterilla y unas mancuernas te vale).
- Programa BBG Stronger: siguie la misma dinámica que la BBG pero está diseñado para entrenar en el gimnasio y utilizar máquinas, entonces se centra más en la musculación, etc.
- Posparto y Beginner: después de ser mamá hace unos meses, ha creado este programa basado en la BBG para aquellas mujeres que se quieren recuperar físicamente después del parto. Por lo que he visto son ejercicios suaves, sin saltos, muy controlados,... me parece un programa muy necesario e interesante. Además, también lo recomienda para esas mujeres que nunca han entrenado y quieren empezar a hacerlo.

Kelsey Wells

- Programa PWR: son entrenos un poco más largos, de unos 40-45 minutos y es un programa basado en ejercicios para el gimnasio combinando ejercicios de activación, supersets,etc.
- Programa PWR at home: sigue la misma dinámica que PWR pero como dice el nombre lo puedes hacer en casa. A mí este programa me encanta aunque necesitarás más material, sobretodo si necesitas coger más peso.
- PWR posparto: misma dinámica, aplicada al posparto.

Chontel Duncan

- Fierce: es un programa diseñado para el gimnasio y combina entrenos de fuerza y alta intensidad. Es bastante explosivo y necesitas estar mínimamente en forma para seguir el ritmo. Yo sudo la gota gorda.

Stephanie Sanzo

- Build: en este programa se combinan elementos tanto de fisioculturismo como de levantamiento de pesas, diseñado para hacer en el gimnasio. Este programa yo no lo he hecho ya que las sesiones duran más o menos una hora y algo, y me gusta más una sesión más corta, pero tiene muy buena pinta.

Sjana Elise

- Body and Mind: es un programa basado en ejercicios de yoga y está muy bien explicado. Yo solo he hecho algunas sesiones sueltas pero me apetece iniciarlo en breve (ya os contaré).

Y ya me paro de hablar de esta app, pero es que me emociono y la recomiendo al 100% porque a mí me ha ayudado a crear una rutina de entreno motivadora y eficaz.